2-dniowy plan Detox krok po kroku

przez admin

Oto idealny dwudniowy detoks, dzięki któremu będziesz wyglądać i czuć się najlepiej w krótkim czasie … a co najważniejsze, nie będziesz głodny!

Nasza 48-godzinna dieta mało i często detoksykowana przez najlepszego dietetyka Fionę Hunter pomoże ci poczuć się szczuplejszym, wzmocni twój układ odpornościowy i zapewni mnóstwo energii – bez głodu! Rozpocznij zdrowy tryb odżywiania dzięki dwudniowemu detoksykacji, aby szybko schudnąć …

Styl i Zdrowie

Czy często czujesz się zmęczony, ospały i wzdęty? Czy twoje włosy są matowe i pozbawione życia, skóra nie ma połysku, a pasek w dżinsach jest zbyt ciasny, by zapewnić ci komfort? Jeśli odpowiedź na jedno lub więcej z tych pytań brzmi „tak”, może to oznaczać, że Twój system rozpaczliwie potrzebuje czyszczenia na wiosnę.

Późne noce, stres, przetworzone jedzenie i zbyt dużo alkoholu mogą przeciążać wątrobę, nerki i przewód pokarmowy, które są odpowiedzialne za usuwanie toksyn, pozostawiając im zasłużony odpoczynek.

Większość pracowników służby zdrowia uważa obecnie, że zbyt surowa dieta detoksykacyjna nie jest już konieczna ani w rzeczywistości zdrowa, ponieważ faktycznie obrabowują organizm z niezbędnych składników odżywczych, spowalniają metabolizm i sprawiają, że czujesz się gorzej niż przed rozpoczęciem. Ale większość zgadza się, że delikatny detoks może być dobrym sposobem na odpoczynek i rozpoczęcie nowego systemu zdrowego odżywiania, aby szybko schudnąć.

Nasz 48-godzinny plan detoksykacji nie polega na zaprzeczeniu – nie obejmuje żadnego postu, czyszczenia ani skomplikowanych schematów łączenia żywności – opiera się na świeżych, odżywczych, oczyszczających i regenerujących pokarmach, które są łatwe do strawienia.

Został zaprojektowany, aby zwiększyć spożycie przeciwutleniaczy i pożytecznych bakterii jelitowych, które pomagają zwalczyć szkodliwe działanie toksyn i wzmocnić układ odpornościowy. Sprawi, że poczujesz się oczyszczony, pełen energii i gotowy do życia z nowym entuzjazmem.

Sprawiając, że działa:

Zanim zaczniesz, zorganizuj się. Zaopatrz się w żywność, której potrzebujesz (w miarę możliwości kupuj produkty ekologiczne), więc nie musisz iść na zakupy, gdy jesteś na diecie. Dzień wcześniej przygotuj musli, kompot owocowy i zupę.

Staraj się pić co najmniej 1,8 litra wody (od ośmiu do 10 szklanek) każdego dnia, aby pomóc wypłukać nerki. Lekarze ajurwedyjscy zalecają picie ciepłej wody, ponieważ przyspiesza to eliminację toksyn. Jeśli uważasz, że jest nudny, spróbuj dodać następujące, aby nadać mu smaku: plastry ogórka ze świeżą miętą; plasterki jabłka z kilkoma cienkimi plasterkami świeżego imbiru; lub plasterki truskawki i kilka świeżych liści bazylii.

Świeży sok może pomóc zwiększyć witaminy i przeciwutleniacze, ale zawiera dużo cukru. Tak więc, jeśli chcesz soku, ogranicz się do jednego dziennie i wybierz domowej roboty zestaw owoców. Unikaj herbaty i kawy. Zamiast tego zastąp je zieloną, ziołową lub owocową herbatą.

Plan obejmuje jeden garnek żywego jogurtu każdego dnia, aby pomóc w rekolonizacji bakterii jelitowych. Jeśli masz alergię na jogurt lub nie lubisz produktów mlecznych, weź suplement zawierający bakterie acidophilus lub Bifidus, które są dostępne w sklepach ze zdrową żywnością.

Twój dwudniowy plan detoksykacji diety:

Dzień pierwszy

Po przebudzeniu:  kubek gorącej wody z 1 plasterkiem świeżej cytryny i 2 plasterkami świeżego imbiru

Śniadanie: musli. Umieść 3 łyżki musli bez cukru w ​​misce, dodaj 200 ml mleka owsianego lub migdałowego, przykryj i schłodź przez noc. Dodaj startego jabłka z garnka, garść jagód i 2 łyżki greckiego jogurtu.

2-dniowy plan Detox krok po kroku

Rano: 1 kęs moreli i migdałów. Zrób, umieszczając 100 g migdałów w robocie kuchennym i blitz do rozbicia. Dodaj 90 g grubo posiekanych gotowych do spożycia moreli, 50 g daktyli, 2 łyżki płatków owsianych i 3 łyżki migdałów lub masła orzechowego; przetwarzać, aż mieszanina zacznie się zlepiać. Rozwałkuj w małe kulki i posyp 35 g suszonego kokosa. Schładzaj przez co najmniej 1 godzinę, aby się wzmocnić.

Obiad: sałatka z marchwi i orzeszków ziemnych. Zrobić przez obieranie i grubo zetrzeć 1 dużą marchewkę. Wymieszaj 2 łyżki soku pomarańczowego, 1/2 łyżki octu balsamicznego, 1 zmiażdżony mały ząbek czosnku i 1 łyżkę oleju sezamowego. Z grubsza posiekaj 25 g solonych orzeszków ziemnych i wymieszaj z marchewką i 2 łyżkami posiekanego świeżego szczypiorku. Wlać sos, wrzucić i podawać. Następnie sałatkę z granatu i kiwi (obierz i pokrój 1 duży owoc kiwi i wymieszaj z nasionami z 1 granatu) i małą doniczkę z żywym jogurtem.

2-dniowy plan Detox krok po kroku

Po południu: 1 łyżka czerwonej papryki houmous na 1 torcie ryżowym.

Wieczorny posiłek: tabbouleh z awokado i krewetek. Umieść 40 g bułki pszennej w dużej misce i przykryj wrzącą wodą. Pozostaw na 15 minut. Odcedź i dodaj 90 g gotowanych obranych krewetek, 4 połówki pomidorów cherry, 2 posiekanych wiosennych cebuli, 1 małego pokrojonego w kostkę awokado, 1 zmiażdżony ząbek czosnku, 2 łyżki każdej posiekanej świeżej mięty i pietruszki, 1 łyżki oliwy z oliwek i soku 1/2 cytryny. Dopraw pieprzem.

detox klucz do zdrowia, detox dieta, detox przepisy, detox sokowy, detox organizmu, detox alkoholowy, detox max, detox polska, detox tabletki, detox cukrowy,

Dzień drugi

Po przebudzeniu: kubek gorącej wody z 1 plasterkiem świeżej cytryny i 2 plasterkami świeżego imbiru.

Śniadanie: Kompot z owoców przyprawionych w małym garnku jogurtu. Aby zrobić 2 porcje, umieść 125 g mieszanych suszonych owoców (np. Jabłka, morele, śliwki) i 1/2 łyżeczki mielonego cynamonu w misce. Zalej 150 ml soku pomarańczowego i 150 ml wrzącej wody. Pozostawić do ostygnięcia, przykryć i pozostawić na noc w lodówce. Wymieszaj 1 łyżeczkę mąki kukurydzianej z wystarczającą ilością zimnej wody, aby uzyskać gładką pastę. Odcedź owoce i umieść płyn w rondlu, zamieszaj mąkę kukurydzianą, zagotuj i gotuj, aż zgęstnieje. Wmieszaj z powrotem w owoc.

detox klucz do zdrowia, detox dieta, detox przepisy, detox sokowy, detox organizmu, detox alkoholowy, detox max, detox polska, detox tabletki, detox cukrowy,

Rano: koktajl jagodowy. W tym celu po prostu włóż 100 g mrożonych letnich jagód i 200 ml mleka owsianego do blendera i miksuj na gładko.

You may also like

Zostaw komentarz